Motivation & hälsa

I en undersökning av Insightlab om hälsa och välmående i vardagen fick vi in över 700 tips! Här är några av läsarnas egna metoder för en bättre hälsa: Låt inte nyårslöften och andra ”konstruerade” krav bli din träningsmall! Gör en långsiktig plan och låt träningen bli ett roligt avbrott i vardagen. Träning kan ju till exempel […]

Läs hela artikeln

25 procent av befolkningen kommer någon gång i livet att behöva behandlas för depression. Depressioner och utbrändhet är vanligare hos kvinnor än hos män, och trots att de är två av våra största folksjukdomar är det många som undviker att söka hjälp i tid.  Nedstämdhet, initiativlöshet eller en känsla av maktlöshet och fysiska stressymptom. Depression […]

Läs hela artikeln

Misstänker du att du är på väg att bli utbränd ska du alltid ta kontakt med din läkare för att få rätt diagnos och hjälp. Här är några typiska tecken på stress som gått för långt:  Det känns som att för stort ansvar vilar på dina axlar. Du känner dig frustrerad över ditt arbete. Du […]

Läs hela artikeln

Ta dina basbehov på allvar. Bygg upp ett effektivt skydd mot stress genom att äta, sova och träna som du ska. Inget gör dig så mottaglig för stress som otillfredsställda basbehov och en kropp i obalans. Ha kul. Ofta. Det låter kanske banalt, men du behöver skratta och ha roligt för att bygga upp ett […]

Läs hela artikeln

Du mår bättre, orkar mer, ser bättre ut och lever längre av träning. Här är listan du ska läsa när det regnar, är för kallt och soffan känns långt mer lockande än löparspåret.  Det viktigaste när det kommer till träning är regelbundenheten. Punktinsatser har ingen eller ytterst marginell inverkan på hälsan, medan en daglig promenad […]

Läs hela artikeln

Oavsett tidsperiod, arbetsbelastning och livssituation så finns det ett antal klassiska åtgärder att ta till för att bygga upp hälsan och förebygga stress. Den här checklistan fungerar som en liten påminnelse kring de små, vardagliga sakerna du kan göra som på kort tid har en positiv effekt – fysiskt som psykiskt.  Har du stressat lite […]

Läs hela artikeln

Under januari skickade InsightLab ut en hälsoenkät med frågor kring läsarnas hälsovanor och bästa tips inom området. På bara två dagar fick vi in över 650 tips. Här är några av dem: ”33 procent ska ägnas åt jobbet, 33 procent ska ägnas åt egen tid och 33 procent av min tid ska ägnas åt familjen. […]

Läs hela artikeln

Du har mycket att göra, är stressad och vill hitta en avstressande avkopplingsteknik som med minimal tidsåtgång gör dig både lugn och fokuserad. Progressive muscle relaxation-tekniken är en effektiv stressdämpare och används ofta inom vården för att hantera bland annat stress, oro och depression. Genom att lägga några minuter på tekniken kan du på kort […]

Läs hela artikeln

Ibland är det svårt att komma igång, inte minst vid tillfällen då livet levererar uppförsbackar i form av sömnbrist och höga stressnivåer. Känner du igen dig? Ta hjälp av dessa tre motivationshöjande metoder: Skapa förväntningar istället för stress. ”Lura” dig själv till att i högre utsträckning känna förväntan inför nya utmaningar och projekt. Genom att […]

Läs hela artikeln

Tre minuters meditation kan göra stor skillnad i en stressad vardag. Utmaningen ligger ofta i att komma igång och få in vanan. Appen Mindfulness fungerar som en effektiv påminnelse. Den kostar 15 kronor och innehåller båda guidade meditationspass och ett tyst meditationspass med klockor. Du kan välja mellan tre, fem, 15 och 30 minuter. Du […]

Läs hela artikeln