Effektiva egna vanor

Det finns huvudsakligen fyra sätt att hantera stress. Genom att bara förlita sig på ett av sätten föreligger risken att det så småningom leder till ännu mer stress. Människor som framgångsrikt hanterar sin stress använder alla fyra metoder. Attackera/hantera problemet Försök att hitta möjliga lösningar, lista dina prioriteringar, sätt upp mål, planera och mobilisera resurser […]

Läs hela artikeln

Med hjälp av dessa vardagsövningar övar vi upp vår förmåga till koncentration och fokus. Det gör att vi får lättare att koncentrera oss på arbetsuppgifterna när vi är på jobbet och när vi är hemma med familjen blir det lättare att låta bli att tänka på jobbet.

Läs hela artikeln

Kom igång med dina målsättningar – och håll koll på hur bra du lyckas. Inspireras av listan till vänster och välj ut en ny vana som på sikt hjälper dig att uppnå en sundare informationskonsumtion. Kryssa i boxen till vänster varje dag du lyckas upprätthålla vanan. Genom att visuellt tydliggöra dina framsteg blir det enklare […]

Läs hela artikeln

Undersökningar visar att vi i snitt plockar upp vår smartphone 110 gånger per dag. Genomsnittsamerikanen konsumerar varje dygn 34 gigabytes information. Hur påverkar dessa avbrott vår hälsa,  produktivitet och sociala närvaro? Den här övningen är till för att hjälpa dig få bättre koll på dina informationsvanor och ge dig en bild av vad du bör […]

Läs hela artikeln

Har du bestämt dig för att skära ner på ditt digitala informationsintag i några dagar – eller vill du helt skippa internet i en vecka? Att bryta en vana kan ta emot, här är några av fördelarna med att ge IRL lite mer utrymme än vanligt. Tanken med en internetfri vecka är inte att helt […]

Läs hela artikeln

Du och din syster jobbar ju inriktat på stress. Hur brukar problemet yttra sig hos era kunder? Vi arbetar främst i förebyggande syfte. Många kommer till oss för att må bättre och samtidigt höja sina prestationer genom att lära sig att hantera den stress som följer av en intensiv vardag – det vill säga negativ […]

Läs hela artikeln

”A wandering mind is an unhappy mind”, slår forskarna fast. Några sekunders   tankeassociationer får oss att må sämre än att fokusera helt på nuet – oavsett om tankarna i själva verket handlar om något positivt.  Innan du läser vidare; slut ögonen i några sekunder och låt tankarna vandra fritt. Hur känns det efteråt? Enligt […]

Läs hela artikeln

Det är när du verkligen inte hinner pausa som du behöver det som mest. Regelbundna raster är vetenskapligt   bevisat effektiva och rentav nödvändiga för produktivitet och energi. Har du bara ett par minuter till övers? Inga problem. Ta del av metoderna som maximerar dina raster – hur korta de än är. En studie från […]

Läs hela artikeln

Har du för kallt på kontoret? När skrattade du senast? Och hur närvarande är du i stunden? Förutom strukturerade listor och smarta appar finns det några ganska basala – men ofta förbisedda – sätt att bli mer produktiv på.  När du känner att produktiviteten laggar trots hårda insatser kan du testa att checka av punkterna […]

Läs hela artikeln

Maximera prestation och livskvalitet på 30 sekunder. 30-sekundersvanan kan förbättra flera aspekter i din vardag – med minimal tidsinsats. En halv minut är allt som krävs för att göra varje dag lite mer produktiv – och varje möte lite mer givande. Här är tipsen som finputsar din tillvaro. Använd 30 sekunder för att hitta detaljen […]

Läs hela artikeln