Personligt

Årets sista utmaning behöver inte handla om julen specifikt. Den kan handla om vilken helg som helst eller till och med om kvällarna efter arbetstid. Själva utmaningen eller budskapet här är att logga ut på riktigt om du ska vara ledig, för OM du ska vara ledig, då ska du banne mig vara det också! […]

Läs hela artikeln

Har du hört talats om ”livsplanen”? En livsplan är en personlig tanke om du tänker dig att du vill att ditt liv ska vara, vilket arbete du strävar efter att få, familjesituation, hobbys du vill fortsätta med/ återuppta eller skaffa dig med mera. När du har hyfsad koll på din livsplan blir de vardagliga besluten […]

Läs hela artikeln

I sin bok ”Overworked and Overwhelmed” tipsar Scott Eblin om ett antal metoder och verktyg för att undvika utmattning och överarbete. STOP-metoden är en mycket enkel men effektiv metod för att stanna upp i vardagen och få en ”omstart”. Förkortningen står för ”slow down”, ”take three deep breaths”, ”observe what needs to be done most” […]

Läs hela artikeln

En tydligt formulerad målbild ökar chansen att du kommer dit du vill. För att man ska nå ett mål behöver det vara tillräckligt inspirerande, konkret och uppdelat i mindre etapper. Men hur bryter man ner sina större livsmål till dagliga aktiviteter? Den här övningen hjälper dig med just detta.

Läs hela artikeln

Ligger nyårslöftena kvar och gnager i bakhuvudet? Det kan bero på att de inte är tillräckligt tydligt formulerade – men framförallt på att du inte tydliggört vad du verkligen vill, och varför. Den här övningen hjälper dig med det.  Mer motion, nyttigare kosthållning eller helt enkelt en mer stressfri tillvaro. Helst från noll till hundra […]

Läs hela artikeln

Det är de små, repetitiva vanorna som ger de stora resultaten. Robin Sharma beskriver de fyra stegen som avgörande när det kommer till självutveckling och personligt ledarskap. Utförda löpande kan dessa steg dramatiskt förbättra din livskvalitet. Steg 1: Gör en ”one page plan” – en målbeskrivning på högst en A4 Ta god tid på dig att renodla dina mål. Var så specifik som möjligt men använd dig inte […]

Läs hela artikeln

Det finns en mängd meditationsappar att välja mellan, varav Headspace är ett av de senaste tillskotten som erbjuder mer än bara meditationsövningar, och beskriver sig som ett ”gym för hjärnan”. Testa en tio dagars gratis prenumeration där du kan göra kortare meditationsövningar eller köp helhetstjänsten för omkring motsvarande 100 kronor i månaden. Då ingår allt […]

Läs hela artikeln

Att vara närvarande i nuet är positivt både ur hälso- och produktivitetssynpunkt. Det minskar stressnivån samtidigt som det ökar glädje och fokus. Tenderar du att fastna i långa tankebanor? Här är fem tips som hjälper dig att bli mer närvarande i det som sker.

Läs hela artikeln

Att nå sina mål handlar i praktiken om riktning och vanor. Genom att gå till botten med grundorsaken till nuvarande ovanor får du helt nya förutsättningar att skapa hållbara förändringar som tar dig dit du vill.  Ta hjälp av fem metoder som hjälper dig att lägga  grunden till hållbara och motiverande vanor: Ta reda på […]

Läs hela artikeln

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?” Författaren Marianne Williamsons citat beskriver något det sällan talas om; rädslan att lyckas. […]

Läs hela artikeln