Personlig utveckling

Tänk att du ska vara produktiv och ha energi under ett helt arbetsliv – och helst många år efter det. Om du tänker efter, vilket är ditt viktigaste verktyg? Jag misstänker att det är du själv. Dagens arbetsliv ställer höga krav på oss. Hög intensitet, egna krav och ständig tillgänglighet riskerar att försämra vår hälsa […]

Läs hela artikeln

Det studeras mycket kring motivation & lycka runt om i världen – det har det gjorts i många, många år och det finns faktiskt några röda trådar som är ganska intressanta. Evidensbaserad forskning har visat att vi kan påverka oss själva och varandra mer än vad vi kanske tror till vardags. Förutom våra fysiologiska behov […]

Läs hela artikeln

Sådär, då är vardagen på rull igen efter en makalös sommar – kanske inte bästa vädret hela vägen men den avslutas riktig bra med sol och värme i princip hela landet! Första veckoutmaningen efter sommaren handlar om din plan för hösten och samtidigt göra dig uppmärksam och medveten om hur just din situation ser ut. […]

Läs hela artikeln

Förändring är inget konstigt utan helt klart något nödvändigt för utveckling. Dilemmat däremot är ofta hur själva förändringsprocessen går till och naturligtvis hur förändringsbenägna vi själva är – för är det något vi kan påverka så är det vår egen inställning till hur vi ska förhålla oss till det som sker i vår omgivning. Många […]

Läs hela artikeln

Studier visar att svenska chefer överskattar sig själva när det gäller sina coachande egenskaper men det är inte bara chefen man ska ställa krav på. Rannsaka dig själv och fråga dig om du coachar dig själv? It takes two to tango som man brukar säga så ska du ställa krav på andra ska du även […]

Läs hela artikeln

En tydligt formulerad målbild ökar chansen att du kommer dit du vill. För att man ska nå ett mål behöver det vara tillräckligt inspirerande, konkret och uppdelat i mindre etapper. Men hur bryter man ner sina större livsmål till dagliga aktiviteter? Den här övningen hjälper dig med just detta.

Läs hela artikeln

Ligger nyårslöftena kvar och gnager i bakhuvudet? Det kan bero på att de inte är tillräckligt tydligt formulerade – men framförallt på att du inte tydliggört vad du verkligen vill, och varför. Den här övningen hjälper dig med det.  Mer motion, nyttigare kosthållning eller helt enkelt en mer stressfri tillvaro. Helst från noll till hundra […]

Läs hela artikeln

Handen på hjärtat, finns det några saker i din vardag som du skjuter lite extra på? Vissa kallar dem utmaningar lite fint och positivt och andra ser dem som enorma problem. Vi bygger murar och berg när vi ska ta tag i dessa saker och vi hittar på en mängd ursäkter för att slippa undan. […]

Läs hela artikeln

Visst är det en härlig känsla när man börjar på ny kula, när man kan har bra koll på sin agenda och det blir som om man får en ny chans med allting. Det gäller att suga tag i den där känslan av kontroll och sikta mot att behålla den – en förutsättning för att […]

Läs hela artikeln

Att fokus är nödvändigt för vårt välmående är något som gång på gång konstateras av forskare och experter. David Rock, författare till boken ”Your Brain at Work”, tipsar om hur man återfår kontrollen över skenande tankar och glappande koncentration. Börja dagen med svåra eller kreativa uppgifter Inte sällan börjar vi med de enklaste uppgifterna för […]

Läs hela artikeln