Motivation & hälsa

Tänk att du ska vara produktiv och ha energi under ett helt arbetsliv – och helst många år efter det. Om du tänker efter, vilket är ditt viktigaste verktyg? Jag misstänker att det är du själv. Dagens arbetsliv ställer höga krav på oss. Hög intensitet, egna krav och ständig tillgänglighet riskerar att försämra vår hälsa […]

Läs hela artikeln

Det studeras mycket kring motivation & lycka runt om i världen – det har det gjorts i många, många år och det finns faktiskt några röda trådar som är ganska intressanta. Evidensbaserad forskning har visat att vi kan påverka oss själva och varandra mer än vad vi kanske tror till vardags. Förutom våra fysiologiska behov […]

Läs hela artikeln

Tänk att meningen ”bättre hälsa” kan vara så provocerande? För dom som är aktiva är det en självklarhet men för dem som inte kommit igång blir det en ”vi och dom” situation. När man väl kommit in i det hälsosamma livet är det nästan svårt att förstå hur man inte kan prioritera just hälsan. Varför […]

Läs hela artikeln

Blir du stel i ryggen efter några timmar framför datorn? Några enkla stretchövningar kan göra enorm skillnad – och det behöver inte ta mer än några minuter åt gången. För att komma igång och komma ihåg övningarna kan du ta hjälp av appen Office Stretches. Appen är framtagen tillsammans med en fysioterapeut och övningarna illustreras […]

Läs hela artikeln

Vad ser du som den största utmaningen inom området personlig effektivitet? För många är det svårt för att få till en jämn och behaglig arbetsbelastning. Man frestas att tacka ja till en massa saker man egentligen inte har tid med. Utmaningen ligger i att tacka ja till lagom många saker. Man kanske måste inse att […]

Läs hela artikeln

Han är mannen som ligger bakom teamverktyget Asana, och Facebooks interna produktivitetsverktyg. Här är entreprenören Justin Rosensteins bästa produktivitetstips för att upprätthålla fokus och energi – veckan igenom. Hur bibehåller du enklast ett kreativt flow under arbetsdagen? I Justin Rosensteins svar på Quora delar han upp sina tips efter kategorierna arbetsmiljö, tankesätt och arbetsprocess. Optimera […]

Läs hela artikeln

Vi ställs dagligen inför mer information än vi kan hantera, samtidigt som vi försöker hålla koll på informationen med system och verktyg anpassade för eran innan datorerna kom in i bilden. Det menar neuroforskaren och författaren Daniel Levitin, som i sin bok ”The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload” beskriver några […]

Läs hela artikeln

I sin bok ”Overworked and Overwhelmed” tipsar Scott Eblin om ett antal metoder och verktyg för att undvika utmattning och överarbete. STOP-metoden är en mycket enkel men effektiv metod för att stanna upp i vardagen och få en ”omstart”. Förkortningen står för ”slow down”, ”take three deep breaths”, ”observe what needs to be done most” […]

Läs hela artikeln

Kan inflammationer och rubbningar i bakteriefloran även påverka vårt psykiska mående? Idén om att mikrober i kroppen kan påverka hjärnan och vårt psykiska mående är just nu högaktuell i forskningsvärlden. Vissa forskare menar att bakteriefloran kan påverka neuroner i tarmarna, och i och med detta reglera hur vi mår både fysiskt och psykiskt. För inte […]

Läs hela artikeln