Banta stressen och stärk upp din produktivitet – gå på ”digital diet”

tape measure

Att ständigt ha inkorgen tillgänglig i innerfickan har ibland sina uppenbara fördelar. Kanske har du lyckats hitta en sund balans mellan skärmen och ditt liv IRL. Om du däremot fastnat i en röra av e-post eller meningslösa Facebookuppdateringar och blir stressad av garage och shoppingcenter utan fungerande wifi-täckning kan det vara dags att dra en gräns. Låt tekniken tjäna dig snarare än tvärt om. Banta digitalt och bli mindre stressad samtidigt som du ökar din produktivitet. Ta hjälp av följande tips:

Bli medveten om dina vanor. Börja med att kartlägga hur mycket tid du dagligen lägger på sociala medier. Hur många gånger per dag styckas verkligheten upp av liveflöden och sortering av din inkorg?

Bannlys dina värsta tidstjuvar. Finns det sociala mediekanaler du kan dra ner på eller undvika helt? Om så är fallet; testa att logga ur helt från dessa under tre dagar för att bryta eventuellt tidsödande beteendemönster.

Avgränsa. Sätt upp tydliga regler för hur du hanterar din digitala värld; bestäm dig till exempel för att inte läsa mejl förrän du kommit in på kontoret på morgonen. Avsätt stunder varje dag då du enbart fokuserar på nuet, helt utan digitala inslag.

Få mer ut av luncher med kollegor och vänner. Be alla att stänga av ljudet på sina telefoner, och stapla sedan telefonerna på varandra mitt på bordet. Om någon sedan vill plocka upp sin telefon måste personen först lyfta hela högen med telefoner. Impulsen att snabbkolla mejlen hindras, och det blir enklare att upprätthålla intressanta samtal utan störande sms-signaler.

Slipp semestermejla. Läser du mejl under semestern trots att du hade bestämt dig för att logga ur totalt? Inför semestern, ställ in en funktion som raderar alla mejl skickade innan datumet du återvänder. Meddela i ditt autosvar att mejlet kommer raderas och be avsändaren återkomma när du är tillbaka från semestern. På så sätt blir det omöjligt att fastna i att smygläsa mejlen på stranden, och du slipper oroas av tanken på den växande högen av olästa mejl.

Källa: http://articles.chicagotribune.com/2013-02-13/health/sc-health-0213-cell-phone-diet-20130213_1_cell-phone-digital-diet-digital-age